اشعه خورشيد يکي از عوامل اصلي پيري پوست و سرطان پوست است. بنابراين بايد در مورد محافظت پوست و حفظ سلامت اين عضو مهم در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشيد اطلاعات بيشتري داشته باشيم. به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، آکادمي پوست آمريکا توصيه‌هايي را به عنوان اقدامات پيشگيرانه در برابر اشعه ماوراء بنفش ارائه كرده است كه هرچند پيش از اين نيز عنوان شده‌اند اما براي تاكيد بيشتر و يادآوري در اينجا دوباره مورد توجه و تذكر قرار مي‌گيرند.

بر اساس توصيه هاي اين آکادمي، فعاليت‌هاي خارج از منزل خود را بايد طوري تنظيم کنيد که در ساعات اوج تابش خورشيد يعني بين 10 صبح تا چهار بعدازظهر نباشد، از آفتاب گرفتن خودداري كنيد، از کلاه‌هاي لبه دار و عينک آفتابي استفاده کنيد، تا جايي که ممکن است در سايه قرار بگيريد، از پوشيدن لباس‌هاي نازک و توري پرهيز كنيد، از ضد آفتابهايي با SPF حداقل 15 حتي در روزهاي ابري بر روي نقاطي که بيرون از لباس است از جمله لب‌هايتان استفاده کنيد، چنانچه عرق مي‌کنيد و يا قصد شنا داريد از ضد آفتاب‌هاي ضد آب استفاده کنيد، ضد آفتاب را 20 الي30 دقيقه قبل از بيرون رفتن از منزل استفاده كرده و دائماً آن را تجديد کنيد.

توجه داشته باشيد کودکان وقت بيشتري را در آفتاب مي گذرانند و بنابراين پيشگيري بيشتري لازم دارند.

علاوه بر اين توصيه‌ها متخصصان پوست نيز براي جلوگيري از پيري پوست اقدامات پيشگيرانه بيشتري را ارائه كرده‌اند كه به قرار زير است:

- از ضد آفتاب‌هاي ترکيبي بازدارنده پرتوهاي UVB+UVA استفاده کنيد. اگر پوستي حساس داريد از ضد آفتاب‌هاي با SPF حدود 30 يا بالاتر براي UVB و به همان نسبت قوي براي UVA استفاده کنيد.

- در نزديکي آب، برف يا ماسه به لحاظ اين که اشعه‌هاي مضر خورشيد را بيشتر منعکس مي‌کنند، بيشتر احتياط کنيد.

- در فضاهاي بسته و هنگام رانندگي هم از ضد آفتاب استفاده كنيد.

به گفته محققان، نحوه استفاده صحيح از ضد آفتاب اثر به سزايي در حفاظت پوست شما دارد.

ضد آفتاب بايد به مقدار کافي بين 15 الي 30 دقيقه قبل از خروج از منزل استفاده شود. اکثر افراد به حدود 30 ميلي گرم ضد آفتاب نياز دارند تا قسمت‌هاي بدن را که نيازمند ضد آفتاب است بپوشاند. به طور مرتب ضد آفتاب خود را تجديد کنيد. اکثر متخصصان توصيه مي‌کنند كه هر دو ساعت يکبار بايد ضد آفتاب را تجديد کنيد.

به خاطر داشته باشيد كه ضد آفتاب به تنهاي براي حفاظت از پوست كافي نيست و قطعا ساير اقدامات مانند كلاه و عينك و لباس مناسب نيز بايد براي مراقبت بهتر صورت گيرد.

انتهاي پيام

برچسب ها: چگونه از ضد آفتاب به شيوه مناسب استفاده كنيم؟