رفع مشکلات یائسگی بدون دارو (3)

تمرینات ورزشی
ارزش تمرینات ورزشی را نمی توان نادیده گرفت. تمرینات منظم ورزشی باعث کاهش خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی شده و با قوی تر کردن استخوانها، از شکستگی آنها جلوگیری می کند.
هیچگاه برای شروع تمرینات ورزشی خیلی زیاد دیر نمی باشد. در تحقیقی که اخیرا انجام شده نشان داده شده است که یک فرد 80 ساله با انجام تمرینات ورزشی به همان میزان عضلاتش تقویت می شود که یک فرد 25 ساله به آن دست می یابد. همچنین شروع تمرینات ورزشی از سنین بالاتر بهتر از این است که از سنین پایین شروع به تمرینات منظم ورزشی نماییم. اما یک دفعه آنها را کنار بگذاریم. فقط قلب و استخوان ها نیستند که از انجام تمرینات منظم ورزشی بهره مند می شوند بلکه عضلات بدن نیز قوی تر شده و باعث می گردند که در صورتی که شما به زمین خوردید، آسیب کمتری را متحمل شوید.

رفع مشکلات یائسگی بدون دارو (2)

قاعدگی های نامنظم
کنترل خونریزیهای شدید قاعدگی و یا قاعدگی های نامنظم بوسیله اقدامات ساده و درمانهای غیردارویی مشکل می باشد. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. خوردن مکمل های ویتامینی (بویژه ویتامین ب شش B6) به همراه آهن و منیزیوم می تواند سودمند باشد. خوردن داروهای گیاهی نیز در بعضی موارد موثر واقع می شود. اگر خونریزی های شما شدید شده بوده و چند روز طول می کشد شما باید به پزشک مراجعه نمایید تا اقدام به درمان آن نماید. این وضعیت ممکن است بعلت یائسگی نباشد و مشکل دیگری مثل فیبروئیدها و یا بیماری تیروئید باعث آن شده باشد.
مشکلات روحی و روانی
اکثر افراد در مواقعی از زندگی شان احساس افسردگی می نمایند اما معمولا این احساس را تحت کنترل خود درآورده و آن را برطرف می کنند. تغییرات هورمونی که در هنگام یائسگی پدید می آید می تواند باعث شود که کنار آمدن با این وضعیتها مشکل تر شود. پیدا کردن راههایی برای رسیدن به آرامش، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و به اندازه کافی ورزش کردن، همگی باعث خواهند شد که وضعیت روحی و روانی شما بهبود یابد، اما در صورتی که انجام این اقدامات ساده در رفع مشکلات شما تغییری ایجاد نکرد باید برای برطرف کردن آنها به پزشک مراجعه نمایید.

رفع مشکلات یائسگی بدون دارو (1)

رفع مشکلات بدون استفاده از دارو
مشکلات جسمی و روانی که در دوران یائسگی روی می دهد در هر خانمی متفاوت با خانم دیگر می باشد. بعضی از خانمها در دوران یائسگی دچار مشکلات خیلی کمی هستند و یا اینکه اصلا مشکلی احساس نمی کنند اما در بعضی دیگر از خانمها این مشکلات بسیار شدید و ناتوان کننده هستند. اغلب انجام اقداماتی ساده برای رفع این مشکلات قبل از اینکه نیازی به مراجعه به پزشک وجود داشته باشد، موثر خواهد بود.
خوددرمانی
قبل از اینکه برای درمان داروئی مشکلات یائسگی خود به نزد پزشک بروید، سعی نمایید، برای رفع مشکلات خود ابتدا اقداماتی که در اینجا گفته می شود را عمل نمایید.

خطرات پس از یائسگی

از آنجائی که در سالهای اخیر به علت بالا رفتن سطح بهداشت جامعه، طول عمر افراد بالا رفته است و خانمها بطور معمول در جوامع غربی تا سنین بالای 80 سال عمر می کنند، اهمیت زیادی به یائسگی داده می شود زیرا حدود یک سوم عمر خانمها بعد از یائسگی می باشد.
تحقیقات دانشمندان نشان داده است که هورمون استروژن باعق قوی شدن و سلامت استخوانها شده و از سکته های قلبی و سکته های مغز جلوگیری می کند. بعد از یائسگی، از آنجایی که اثرات حفاظتی استروژن در خانمها از بین می رود، خطر بروز شکستگی استخوان، سکته قلبی و سکته مغزی افزایش می یابد. با وجود اینکه چنین مشکلاتی همیشه هم باعث مرگ نمی شوند، اما می توانند منجر به بروز ناتوانی های عمده ای در خانمها شده و کیفیت زندگی آنها را نامطلوب سازند.

نحوه تشخیص یائسگی

علائم و مشکلاتی که در یائسگی ایجاد می شوند معمولا شواهد و مدارک خوب و کافی هستند که تشخیص یائسگی را در یک خانم قطعی می سازد (بخصوص اگر در اواخر دهه چهل و اوایل دهه پنجاه زندگی باشد). با این حال اگر هرگونه شکی در این موارد وجود داشته باشد و نتوانیم بفهمیم که آیا این مشکلات به علت یائسگی است یا علت دیگری دارد، می توان با یک آزمایش ساده خون و اندازه گیری سطح هورمون ها، این تشخیص را قطعی نمود. ممکن است لازم شود که آزمایش خون را چند بار تکرار نماییم (بخصوص در خانمهای جوان) زیرا بالا و پایین رفتن هورمونها در حالت طبیعی نیز می تواند گاهی اوقات با نتایجی که در یائسگی ایجاد می شود اشتباه گرفته شود.